Imuninė sistema yra natūralus mūsų kūno skydas nuo virusų, bakterijų ir kitų patogenų. Tyrimai rodo, kad kokybiškas miegas stipriai prisideda prie imuniteto veiklos, o miego trūkumas gali padaryti organizmą jautresnį ligoms.
Kai miegame, mūsų organizmas gamina tam tikras molekules – citokinus, kurios padeda kovoti su uždegimais ir infekcijomis. Jeigu miegas būna per trumpas ar nekokybiškas, šių medžiagų kiekis sumažėja, o tai gali turėti įtakos dažnesniam peršalimui ar lėtesniam sveikimui.
Norėdami stiprinti savo organizmo apsaugines funkcijas, stenkitės miegoti 7–9 valandas per naktį. Taip pat svarbu išlaikyti nuoseklų ritmą ir vengti vėlyvų naktų ar dažnų laiko pokyčių.
Papildomai verta rūpintis mityba, fiziniu aktyvumu ir streso valdymu – visa tai padeda organizmui regeneruotis per miegą.
Tad jeigu norite rečiau sirgti ir greičiau sveikti – pradėkite nuo miego kokybės gerinimo.