Jei dažnai jaučiate padidėjusį apetitą, ypač saldumynams ar greitam maistui, tai gali būti susiję ne tik su emocijomis ar įpročiais, bet ir su prastu miegu. Miego stoka daro įtaką hormonams, atsakingiems už alkio ir sotumo pojūtį – grelinui ir leptinui.
Kai neišsimiegame, grelino (alkį skatinančio hormono) lygis padidėja, o leptino (sotumo hormono) – sumažėja. Dėl to organizmas siunčia signalą valgyti daugiau nei reikia, net jei energijos poreikis nedidėjo.
Be to, miego trūkumas mažina savikontrolę, todėl dažniau pasiduodama nesveikiems pasirinkimams, o vėlyvas valgymas taip pat gali trukdyti užmigti.
Norėdami išlaikyti stabilų kūno svorį, svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir tai, kaip miegame. Kokybiškas nakties poilsis padeda reguliuoti apetitą, gerina medžiagų apykaitą ir leidžia priimti geresnius sprendimus dėl maisto.
Miegas yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo dalis – tai raktas į energiją, gerą nuotaiką ir stabilų svorį.