Ar jaučiatės dažnai suirzę, liūdni be aiškios priežasties ar greitai reaguojate į smulkmenas? Prastas miegas gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl sunku išlaikyti emocinę pusiausvyrą.
Miego metu mūsų organizmas atkuria ne tik fizines jėgas, bet ir reguliuoja emocinius procesus. Jeigu šis etapas nuolat praleidžiamas ar būna nekokybiškas, padidėja jautrumas stresui, sumažėja kantrybė ir atsparumas emociniams iššūkiams.
Kad sumažintumėte dirglumą, svarbu ne tik pakankamai miegoti, bet ir pasirūpinti kokybišku užmigimo procesu. Vienas iš būdų – mažinti vakarinį stresą. Tam padeda meditacija, šiltas dušas, eteriniai aliejai, pvz., levandų, ir ramūs užsiėmimai.
Be to, labai svarbu laikytis dienos režimo ir nepersidirbti – emocinis nuovargis dažnai prasideda nuo fizinio.
Atminkite, kad emocinė sveikata glaudžiai susijusi su miego kokybe – kuo geriau ilsitės naktį, tuo lengviau išlaikyti pusiausvyrą dieną.