Jausmas, kai atsibundate pavargę net po ilgos nakties miego, nėra retas reiškinys šiuolaikiniame gyvenimo tempe. Lėtinis nuovargis dažnai siejamas ne tik su fiziniu krūviu, bet ir su kokybiško poilsio stoka.
Vienas pagrindinių ženklų – energijos trūkumas ryte ir per visą dieną, net kai miegate pakankamą valandų skaičių. Tai gali būti signalas, kad miegas nėra kokybiškas arba kad organizmui trūksta tinkamo atsistatymo laiko.
Norėdami atstatyti energijos balansą, pradėkite nuo miego rutinos. Einant miegoti ir keliantis tuo pačiu metu kasdien, net ir savaitgaliais, organizmas lengviau prisitaiko ir geriau ilsisi. Taip pat svarbu vengti sunkaus maisto ir ekranų šviesos bent valandą prieš miegą.
Be to, verta atkreipti dėmesį į savo darbo ir poilsio balansą. Reguliarūs pertraukų momentai dienos metu, pasivaikščiojimai gryname ore ir pakankama hidratacija padeda palaikyti energiją.
Jei nuovargis išlieka ilgesnį laiką, verta pasikonsultuoti su sveikatos specialistu, kuris padės išsiaiškinti galimas priežastis. Tačiau dažniausiai geras miegas – tai pirmas žingsnis atgauti jėgas.